Trong thế giới hiện đại, sức khỏe đang trở thành mối quan tâm hàng đầu của mỗi người. Khi ô nhiễm, áp lực công việc, thói quen ăn uống kém lành mạnh ngày càng khiến cơ thể dễ suy yếu, thì việc chủ động chăm sóc bản thân bằng thảo dược thiên nhiên như sâm đang được nhiều người lựa chọn.
Nhưng sâm có thực sự tốt như lời đồn? Nên dùng sâm ra sao để đạt hiệu quả tối ưu mà không gây tác dụng phụ? Hãy cùng Misa Mart tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
1. Sâm là gì và vì sao lại được xem là “vàng mềm” trong chăm sóc sức khỏe?
Sâm (thường gọi là nhân sâm) là rễ cây thuộc họ Araliaceae, có nguồn gốc từ các vùng núi lạnh như Hàn Quốc, Trung Quốc, Triều Tiên. Trong Đông y, nhân sâm được xếp vào hàng “thượng phẩm” – tức là không độc, dùng lâu dài giúp kéo dài tuổi thọ. Sâm chứa hơn 30 loại saponin ginsenosides quý hiếm – hoạt chất chính có tác dụng bồi bổ toàn diện cho cơ thể: từ hệ miễn dịch, hệ thần kinh, nội tiết cho đến làn da và trí nhớ. Sâm chính là nguồn thảo dược quý được dùng trong hàng ngàn năm đặc biệt là nhân sâm Hàn Quốc.
Nhân sâm là một trong những loại thảo dược quý hiếm
7 Lợi ích nổi bật đối với sức khỏe
1. Tăng cường đề kháng, phòng bệnh hiệu quả
Ginsenosides giúp cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại virus, vi khuẩn – đặc biệt hữu ích trong mùa lạnh, mùa dịch, hoặc với người thường xuyên bị ốm vặt.
2. Giảm căng thẳng, tăng tập trung, cải thiện trí nhớ
Sâm có khả năng điều hòa hormone căng thẳng (cortisol), giúp tinh thần thư giãn, cải thiện hiệu quả làm việc và học tập. Phù hợp cho học sinh, người làm việc trí óc hoặc người hay mất ngủ, mệt mỏi.
3. Phục hồi thể lực, chống suy nhược
Người hay lao lực, mới ốm dậy, người lớn tuổi sức khỏe kém nên dùng sâm để kích thích sản sinh năng lượng ATP – giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục và vận động linh hoạt hơn.
4. Ổn định huyết áp, đường huyết
Sâm giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp, đặc biệt với người bị huyết áp thấp hoặc tụt đường huyết. Tuy nhiên, với người cao huyết áp nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng.
5. Làm đẹp da, chống lão hóa mạnh mẽ
Hoạt chất chống oxy hóa trong sâm giúp giảm nám, ngừa mụn, tăng sản sinh collagen – mang lại làn da căng bóng, đều màu, giữ mãi nét thanh xuân.
6. Hỗ trợ chức năng gan – thận
Sâm giúp giải độc cơ thể, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ hệ bài tiết hoạt động hiệu quả hơn – đặc biệt ở người thường xuyên uống bia rượu, dùng thuốc tây.
7. Tăng cường sinh lý, cân bằng nội tiết tố
Sâm được ví như “vị cứu tinh” cho sức khỏe sinh lý nam giới và phụ nữ tiền mãn kinh – giúp cải thiện ham muốn, giảm mệt mỏi và nâng cao chất lượng cuộc sống.
2. Ai nên sử dụng?
Người lớn tuổi, người trung niên
Ở độ tuổi ngoài 40, cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng miễn dịch, tim mạch, trí nhớ và sức bền. Việc sử dụng sâm giúp:
-
Tăng cường tuần hoàn máu và chức năng tim mạch
-
Cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ đột quỵ
-
Làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ
-
Tăng cường sức đề kháng để phòng ngừa bệnh tật
Người làm việc căng thẳng, thường xuyên mất ngủ
Những người làm việc trí óc, dân văn phòng, học sinh ôn thi hoặc người hay mất ngủ có thể dùng sâm để:
-
Ổn định hệ thần kinh, giảm căng thẳng
-
Tăng khả năng tập trung, giảm mệt mỏi
-
Giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn
-
Hỗ trợ phòng chống suy nhược thần kinh
Người mới ốm dậy, suy nhược cơ thể
Sau phẫu thuật, điều trị bệnh hoặc ốm dài ngày, người bệnh thường mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không sâu. Sâm sẽ hỗ trợ:
-
Kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn
-
Tăng sinh năng lượng và sức bền
-
Giúp cơ thể phục hồi nhanh và hiệu quả hơn
Phụ nữ sau sinh (từ 2–3 tháng trở đi)
Sâm có thể hỗ trợ phụ nữ sau sinh trong việc:
-
Phục hồi sức khỏe tổng thể
-
Làm đẹp da, giảm nám sạm, ngừa rụng tóc
-
Ổn định nội tiết tố và ngăn trầm cảm sau sinh
Lưu ý: Không nên dùng sâm ngâm rượu mà nên dùng sâm lát tẩm mật ong hoặc trà sâm nhẹ để dễ hấp thu.
Nam giới cần tăng cường thể lực và sinh lý
Sâm có tác dụng bổ thận tráng dương, đặc biệt phù hợp với nam giới cần:
-
Cải thiện chất lượng sinh lý và tinh trùng
-
Tăng năng lượng, giảm mệt mỏi khi lao động nặng
-
Tăng testosterone tự nhiên và tăng sức đề kháng
3. Những ai không nên sử dụng
Trẻ nhỏ dưới 5 tuổi
Ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa và thần kinh của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, việc dùng sâm có thể gây:
-
Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy
-
Kích thích thần kinh gây mất ngủ, nổi mẩn
-
Làm trẻ bị nóng trong người, biếng ăn
Với trẻ từ 6 tuổi trở lên chỉ nên dùng sản phẩm sâm dành riêng cho trẻ em với liều lượng rất nhỏ và có chỉ định của bác sĩ.
Phụ nữ đang mang thai 3 tháng đầu
Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm. Dùng sâm trong thời điểm này có thể:
-
Gây tăng nhiệt cơ thể, dễ động thai
-
Làm rối loạn nội tiết tố
-
Ảnh hưởng đến sự ổn định của thai nhi
Sau 3 tháng, nếu cần bồi bổ, người mẹ chỉ nên dùng với liều thấp, có tư vấn của bác sĩ chuyên khoa sản.
Người bị cao huyết áp chưa ổn định
Một số loại sâm, đặc biệt là hồng sâm, có thể gây tăng nhịp tim và co mạch nhẹ. Nếu người bệnh đang bị cao huyết áp không kiểm soát, việc dùng sâm có thể:
-
Làm tăng huyết áp đột ngột
-
Gây hồi hộp, khó ngủ, chóng mặt
-
Làm nặng thêm tình trạng bệnh lý tim mạch
Trường hợp huyết áp đã được kiểm soát ổn định và dùng thuốc đều đặn, có thể dùng sâm sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Người đang bị sốt, viêm cấp tính
Khi cơ thể đang trong trạng thái viêm nhiễm, sưng nóng sốt cao, nhân sâm có thể làm nặng thêm tình trạng viêm do tính ấm của nó. Những trường hợp nên tránh gồm:
-
Viêm họng, viêm phế quản cấp
-
Nhiễm trùng, mụn nhọt sưng đỏ
-
Đang sốt chưa rõ nguyên nhân
Nên chờ cơ thể khỏi bệnh hoàn toàn mới bắt đầu dùng sâm.
Người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc điều trị bệnh mãn tính
Ginsenosides trong nhân sâm có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị như:
-
Thuốc chống đông máu (Warfarin, Aspirin)
-
Thuốc điều trị tim mạch hoặc tiểu đường
-
Thuốc chống trầm cảm, an thần
Việc dùng sâm trong những trường hợp này cần hết sức thận trọng và phải có sự chỉ định của bác sĩ điều trị.
4. Lời khuyên khi lựa chọn chất lượng
Nhân sâm là một thảo dược quý có giá trị cao trong chăm sóc sức khỏe, nhưng hiệu quả chỉ thật sự tốt khi dùng đúng người, đúng cách. Những người có thể trạng yếu, người lớn tuổi, người làm việc căng thẳng hoặc phụ nữ sau sinh là những đối tượng phù hợp để dùng sâm nhằm bồi bổ cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Trong khi đó, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai giai đoạn đầu, người cao huyết áp không kiểm soát và người đang mắc bệnh cấp tính nên tránh dùng sâm hoặc chỉ sử dụng khi có sự đồng ý của bác sĩ.
Việc hiểu rõ cơ thể mình cần gì, và chọn loại sâm phù hợp (sâm tươi, hồng sâm, sâm lát tẩm mật ong, tinh chất sâm…) sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ thảo dược quý này và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Hãy lựa chọn sâm một cách kỹ lưỡng
Tổng kết
Nhân sâm không chỉ là một loại thảo dược, mà là một giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện từ bên trong. Dù bạn đang ở độ tuổi nào, việc bổ sung sâm đúng cách sẽ giúp tăng cường thể lực, cải thiện tinh thần và giữ gìn tuổi xuân.
👉 Hãy bắt đầu hành trình sống khỏe – sống chất lượng mỗi ngày với nhân sâm từ hôm nay!