Hồng sâm Hàn Quốc từ lâu đã nổi tiếng với khả năng tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể và giúp duy trì sự dẻo dai. Tuy nhiên, để hồng sâm phát huy tối đa hiệu quả, việc lựa chọn thời điểm uống trong ngày rất quan trọng. Nếu uống đúng lúc, cơ thể sẽ hấp thu trọn vẹn dưỡng chất mà không lo tác dụng phụ. Vậy thời điểm nào uống hồng sâm tốt nhất?
1. Uống hồng sâm vào buổi sáng – thời điểm vàng để hấp thu
Buổi sáng sau khi ăn là thời điểm lý tưởng nhất để uống hồng sâm. Lúc này, cơ thể vừa được cung cấp năng lượng từ bữa sáng, hệ tiêu hóa đang hoạt động ổn định, giúp hấp thu các hoạt chất Ginsenosides trong hồng sâm hiệu quả hơn. Uống hồng sâm vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, tăng sự tập trung, cải thiện hiệu suất làm việc và học tập. Đồng thời, hồng sâm còn hỗ trợ điều hòa tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho một ngày dài. Nếu uống khi bụng đói, một số người nhạy cảm có thể cảm thấy cồn ruột, vì vậy nên dùng sau ăn khoảng 30 phút.
2. Dùng hồng sâm vào đầu giờ chiều để chống mệt mỏi
Ngoài buổi sáng, bạn có thể bổ sung hồng sâm vào đầu giờ chiều, khoảng 1 giờ sau bữa trưa. Đây là thời điểm nhiều người dễ cảm thấy uể oải, buồn ngủ và giảm tập trung. Uống một liều hồng sâm vừa đủ sẽ giúp cơ thể tỉnh táo trở lại, tăng khả năng làm việc và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, nên tránh uống hồng sâm sau 16 giờ chiều vì các hoạt chất trong sâm có thể khiến cơ thể tỉnh táo lâu, gây khó ngủ vào ban đêm, đặc biệt với người nhạy cảm.
3. Những thời điểm cần tránh khi uống hồng sâm
Để hồng sâm phát huy tác dụng tối đa và không gây phản ứng phụ, cần tránh uống vào những thời điểm không phù hợp. Không nên uống ngay trước khi đi ngủ vì hồng sâm có thể gây tỉnh táo, làm giấc ngủ khó đến hơn. Không nên uống khi bụng quá đói vì dễ gây khó chịu đường ruột, và không nên uống ngay sau khi ăn no vì sẽ giảm khả năng hấp thu. Ngoài ra, trong giai đoạn cơ thể đang sốt hoặc viêm cấp tính, việc sử dụng hồng sâm nên tạm dừng để cơ thể tập trung vào quá trình hồi phục tự nhiên.
4. Cách uống hồng sâm đúng chuẩn để đạt hiệu quả cao
Hồng sâm có thể sử dụng dưới nhiều dạng như nước, cao lỏng, viên nang hoặc lát tẩm mật ong. Mỗi dạng sẽ có liều lượng khác nhau, nhưng thời điểm lý tưởng vẫn là buổi sáng và đầu giờ chiều. Người mới bắt đầu nên dùng liều nhỏ để cơ thể làm quen, sau đó tăng dần theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Khi uống hồng sâm, nên uống cách các loại thuốc Tây từ hai đến ba giờ và hạn chế dùng chung với trà đặc, cà phê hoặc rượu bia vì có thể làm giảm hiệu quả của sâm.
Kết luận
Thời điểm uống hồng sâm tốt nhất là buổi sáng sau khi ăn sáng khoảng 30 phút và có thể bổ sung một liều nhỏ đầu giờ chiều để duy trì sự tỉnh táo, chống mệt mỏi. Việc uống hồng sâm đúng thời điểm giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất, nâng cao sức đề kháng và duy trì tinh thần minh mẫn suốt cả ngày. Nếu duy trì thói quen sử dụng hồng sâm đều đặn và hợp lý, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe, năng lượng và chất lượng cuộc sống.